على الرغم من أن عسر التغوط (الأنانسموس) هو مشكلة عدم قدرة عضلات الشرج على الاسترخاء جسديًا، إلا أن قوام البراز القادم من الأمعاء يؤثر بشكل مباشر على راحة العلاج. إذا كان البراز صلبًا جدًا أو جافًا، يصبح من شبه المستحيل مروره عبر عضلات الشرج غير المسترخية، مما يؤدي إلى آلام شديدة. لذلك، يعتبر التنظيم الغذائي داعمًا حاسمًا في علاج الأنانسموس. تتناول هذه المقالة تفاصيل الأطعمة التي يجب الانتباه إليها في نظام الإمساك والأنانسموس الغذائي.
الأطعمة التي تزيد من صلابة البراز ويجب تجنبها
تشمل الأطعمة الرئيسية التي يجب على مرضى الأنانسموس الحد من استهلاكها ما يلي:
- الكربوهيدرات المصنعة: الخبز الأبيض، المعكرونة، المعجنات والأرز الأبيض. تقوم بتثبيط الهضم وتصلب البراز.
- الأطعمة الجافة والوجبات السريعة: البرجر، البيتزا والإفراط في تناول اللحوم الحمراء ذات الألياف المنخفضة جدًا.
- المشروبات الغنية بالكافيين والغازية: القهوة والشاي يسرعان طرد الماء من الجسم مما يؤدي لجفاف البراز وتفاقم الإمساك.
- الموز والرمان: يجب تجنبهما أثناء نوبة الإمساك بسبب خاصيتهما في إبطاء حركة الأمعاء.
تغذية صديقة للأمعاء
يجب أن يتضمن النظام الغذائي أطباق الخضار الغنية بزيت الزيتون، الأطعمة المعتمدة على الشوفان، كمبوت البرقوق أو المشمش المجفف، والأهم من ذلك شرب 2.5 لتر من الماء يوميًا على الأقل. يتم إخراج البراز اللين براحة أكبر بكثير عبر عضلات الشرج التي يسهل استرخاؤها.