هل الحركة تساعد في نزول حصى الكلى؟ (تمارين حصى الكلى)

يعتمد انتقال حصوات الكلى عبر الحالب وطردها خارج الجسم على الجاذبية والحركة الدودية (التقلصات الإيقاعية) للحالب. يمكن أن يساعد النشاط البدني في تسريع هذه العملية، حيث تقلل الحركة من خطر انحشار الحصوة وتسهل انزلاقها لأسفل مع تدفق البول.

ليست كل التمارين الرياضية آمنة أو فعالة خلال هذه الفترة. يفضل التركيز على الأنشطة خفيفة الشدة التي تعتمد على الاهتزاز العمودي للجسم والاستفادة من قوة الجاذبية:

تحدث الاهتزازات العمودية أثناء النشاط البدني تحفيزاً ميكانيكياً للعضلات الملساء في الحالب. هذا التحفيز ينشط حركة الانقباض الطبيعية للمسالك البولية. وفي الوقت نفسه، يدعم تدفق الدم الزائد أثناء الحركة عملية الترشيح الكلوي بشكل غير مباشر، مما يزيد من حجم البول وضغط السوائل الذي يدفع الحصوة للخارج.

رغم فوائد الحركة، إلا أن ممارسة الرياضة في بعض الحالات قد تؤدي إلى نتائج عكسية أو تشكل خطراً. يجب التوقف فوراً عن النشاط البدني والالتزام بالراحة في الحالات التالية:

يرتبط نجاح التمارين في إنزال الحصوات ارتباطاً وثيقاً بمدى رطوبة الجسم. ممارسة الرياضة دون شرب كميات كافية من السوائل تؤدي إلى فقدان الماء عبر التعرق، مما يقلل من كمية البول ويجعل الحصوة أكثر عرضة للانحشار. لذلك، يجب شرب كوب إلى كوبين من الماء كل ساعة أثناء الحركة.

من الصعب جداً نزول الحصوات التي يتجاوز حجمها 5-6 ملم عن طريق الحركة وشرب الماء فقط. هذه الحصوات الكبيرة قد تتسبب في انسداد مجرى البول وتلف الكلى. لذلك، يجب عدم البدء في أي برنامج تمارين دون تحديد حجم الحصوة وموقعها بدقة عبر التصوير بالموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية.